Статья предлагает несколько простых и эффективных приемов для расслабления мышц спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. В статье описываются три упражнения: поза освобождения ветра, ноги на стену и волновая гимнастика. Упражнения подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и могут быть выполнены прямо на кровати.